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BLOG
2020-11-18
  隨著年紀漸長或是工作壓力,一天大概睡多久時間才算好? 是否有睡眠品質不好的問題困擾著你? 是否一早起來頭昏腦脹的,怎麼睡都睡不飽? 有什麼方法可以改善失眠、幫助睡眠? 有沒有什麼失眠神器或是失眠療法可以幫助睡眠?  這些問題往往是來挑選寢具的顧客們比較會遇到的問題。   其實睡眠時間的長短沒有一定,這種感受非常主觀且因人而異,但是睡眠的質量才是真正影響睡得好不好的原因;而取決於睡眠品質的因素,其中以「年齡增長」、「外在的環境因素」和「睡眠障礙」為較主要的原因。   「年齡增長」,我們發現不再像年輕的時候一樣倒頭就可以呼呼大睡。常常在夜裡翻來覆去,翻上好久居然一點睡意也沒有。 「外在的環境因素」根據季節、氣候或是時間,就是很好的例子;我們會發現在溫度比較高的環境下,越睡越燥熱還流了渾身汗,開了冷氣後,居然一下子就睡著了;夏天不好入睡,但是秋冬天蓋著暖暖的厚被子不僅幫助睡眠,起床時間到了還捨不得跟溫暖的床分開。   「睡眠障礙」其實較為典型的例子有睡眠時間不足、有些人攝取咖啡因後無法入睡以及睡眠呼吸中止症…等等的常見問題都可以歸類在睡眠障礙的問題裡。   以上的問題導致很多人被睡眠問題困擾著,不斷的尋找可以改善失眠的方法、遍尋失眠療法的秘方,甚至是上網搜尋可以幫助睡眠的失眠神器。   其實你們的訴求,DPillow都聽到了。   那Pillowman來跟大家分享一些可以幫助大家在家也能自主檢測睡眠品質的方式: 如果你將睡眠品質評量表裡問題的分數加總,分數越高,代表睡眠品質越不好喔!那可能就要好好檢視一下睡覺的狀態,睡眠品質不好會影響很多慢性疾病或是新陳代謝疾病的產生,真的不能輕忽。   當然也有幾個好方法可以簡單調整入睡的狀態,下次就讓Pillowman來展現他充滿智慧的頭腦跟大家分享「想改善睡眠品質,要養成哪些生活中的好習慣呢?」   那我們下次見啦!          
2020-09-29
  「天啊,原來塵蟎這麼可怕!?」                「一想到塵蟎我就覺得超噁心..」 「我每天都有可能跟塵蟎睡在一起!?不是吧….???」 「到底有什麼方式可以消滅塵蟎?」   你們的問題Pillowman都聽到了。   首先談到「塵蟎如何消滅才好?」,我們要先了解塵蟎的習性。 塵蟎,性喜溫熱潮濕的環境,適合生長的溫度大約介在攝氏20度 – 30度之間,濕度大約介 在60%RH – 80%RH之間。 塵蟎食物以人類的皮屑、毛髮、血液,甚至是環境中的黴菌為主;也因為塵蟎繁殖的速度非常快速,尤其是在台灣這種氣候環境。            正因如此,「塵蟎」是常見的過敏原,而「塵蟎排遺」及「塵蟎屍體」所引起的「塵蟎過敏」的過敏反應也特別嚴重。 而「如何消滅塵蟎」、「殺蟎技巧」這類相關的塵蟎問題也成為有此困擾的族群時常探討的重點, 接下來將會針對寢具的塵蟎問題,提出一些解決的建議。   以下幾種方式,可以有效的解決塵蟎問題: ㄧ、保持房間內的通風以及乾燥          因為人在睡醒後,床墊以及寢具上會有濕氣以及溫度,先不要急著整理床上寢具,讓它們透 透氣並保持房間內通風跟乾燥,          是讓濕度和溫度能有效降低,當然也可以使用除濕機將房間 內濕度控制在50%RH以下,這樣讓塵蟎可以因脫水而死亡。 二、每週更換清潔床寢具         在睡覺的過程裡,我們會有汗漬、皮屑以及毛髮的掉落、沾留,而也因為這些東⻄是塵蟎的食物來源,所以定期的清洗、         替換乾淨的床寢具是個根本又有效的方法!另外在請選擇可以 水洗的床寢具,以方便清洗。         在清洗後,可以設定60度左右的烘乾模式並維持10鐘以上, 也可以有效地殺蟎! 三、勤用吸塵器清潔生活環境         起居空間裡,不只有寢室,而是大部分的生活空間都容易積累灰塵,往往塵蟎就藏在這些看似不起眼的地方而我們沒察覺,         所以一週2-3次的居家清潔,也是很好的消滅塵蟎的方式。   在居家清潔上有些小撇步跟大家分享一下: 1.) 先濕再吸:因為灰塵、塵蟎、塵蟎屍體和塵蟎排遺體積非常輕小,在打掃過程很容易造 成這些東⻄懸浮在空氣中,                                                                                            所以先以濕抹布或是拖把清潔後在用吸塵器,可以有效的降低這樣的情況。 2.) 角落、窗簾、沙發和地毯:不只有床上,塵蟎也會在這些地方滋生,仔細的清潔這些區 域也能有效地清除塵蟎。 3.) 先關燈在使用吸塵器:因為塵蟎喜歡陰暗的地方,所以針對要清潔的區域,先關燈後1-3 小時讓塵蟎出現後再使用吸塵器,       也是一個很不錯的方式!  4.) 使用防蟎寢具:請仔細地挑選防蟎寢具用品和居家 用品,因為好的防蟎寢具可以有效的阻隔塵蟎的滋生 還有對人體的接觸,       可以提供使用者更好的保護,而 DPillow的平織系列全商品,都有很優異的抗蟎效果!       以上的殺蟎技巧,是可以幫助各位在家裡可以安心擺 脫塵蟎問題困擾還有好好睡上一覺的好方法。   那今天Pillowman跟大家分享關於「該如何消滅塵蟎」 的心得就到這裡了, 那下次來跟大家聊聊怎麼睡好覺? 「幾個指標讓你在家也能自主檢測睡眠品質」 那我們下次見,bye!
2020-09-12
  「你怎麼最近一直打噴嚏、流鼻水、咳嗽?」 「家裡的小寶貝怎麼眼睛紅紅的腫腫的還一直揉鼻子?」 是的,以上的症狀都是常見的過敏症狀,但是您可曾想過這些症狀也有極大的可能是來自於「塵蟎過敏」呢? 「塵蟎」在現代已經不是一個陌生的名詞 台灣因為氣候原因,是很多過敏體質好發的環境;因為氣候潮濕、悶熱這些環境因素,導致台灣塵蟎問題是特別嚴重的國家之一。 「塵蟎」,是家中常見的微小生物,蛛形綱節肢動物,體積介在100微米 – 500微米之間,最喜歡生長在溫暖潮濕的環境中,適合生長的溫度大約介在攝氏20度 – 30度之間,濕度大約介在60%RH – 80%RH之間, 以黴菌、動物的皮屑及毛髮為食,是台灣兒童及成人常見的過敏原之一,而其所引起的過敏也稱為「塵蟎過敏」。 塵蟎屍體及排遺是引起人類過敏的主要物質,其中塵蟎的糞便也因為體積很輕小(大約介於20微米),所以很容易因為受到外在干擾而懸浮在空中,時間甚至可以長達20分鐘。 而塵蟎的生命週期約為三個月,每隻塵蟎在三個月中的生命週期裡可以產下幾十個甚至破百個卵,由卵成長至成蟲只需要三週左右的時間,這樣的繁衍速度導致沒有保持清潔的情況下, 居家環境可能已經積累了數以萬計的塵蟎和塵蟎屍體或排泄物,其中臥室就是它們最喜歡的環境,如床墊、枕頭和地毯…等,容易吸附濕氣和沾留皮屑, 為他們提供了一個極佳的生存環境,其中寢具的塵蟎問題最為嚴重而影響也最直接。 台灣塵蟎在居家環境中常見的有16種,其中又以「歐洲室塵蟎」、「美洲室塵蟎」以及「熱帶無爪蟎」為主要過敏原。 塵蟎過敏的情況有很多種,其中以「呼吸道過敏」和「皮膚過敏」為多數症狀。 呼吸道過敏輕微的症狀有如:打噴嚏、流鼻水、咳嗽、鼻塞、鼻子癢、鼻涕倒流;較嚴重的情況也會產生如:呼吸困難、胸悶或是胸痛、類似氣喘的症狀。 眼睛或皮膚過敏的症狀有如:眼睛搔癢、流淚、紅腫,也有可能產生過敏性結膜炎;皮膚過敏輕度有可能皮膚些微搔癢,重者可能導致異位性皮膚炎的反覆發作。 有些輕微症狀可能大家都會有,但是對於塵蟎過敏的症狀,大家不可輕忽,經年累月的吸入這些塵蟎屍體或是排泄物,只會導致過敏症狀更嚴重,所以如果有長時間上述的不適感,請別忘記趕緊諮詢醫師專業的建議。 原來只有居家環境的維持是遠遠不夠的!要消滅塵蟎以及其所引起的塵蟎過敏,事實上還是需要一些小撇步。 下次Pillowman再好好跟大家分享「消滅塵蟎的好方法」,我們下次見。