春天過了 為什麼還是容易過敏?

2022/06/30
春天過了 為什麼還是容易過敏?
春天花粉多🌸 的季節明明已經過去,為什麼還是容易打噴嚏流鼻水? 有時候明明不冷,但只要走進冷氣房⛄ 就可以連續打噴嚏,是不是身體什麼地方有狀況?

#夏季為什麼過敏?😷

不少人在夏季也有過敏的現象,以為可能只是小感冒或冷氣病。但其實在台灣高溫高濕的環境,正是黴菌 、塵蟎等過敏原出現的高峰。尤其在冷氣房進進出出,更容易造成免疫細胞過度活躍,產生打噴嚏、流鼻水😢等呼吸道過敏的症狀。導致過敏的原因概括可分成三種不同的類型:

1.塵蟎,黴菌:塵蟎的屍體及分泌物會導致身體過敏,黴菌也會導致身體過敏反應。

2.環境改變:溫差是促使過敏很大的原因之一,冷氣與冰品都有相關,就如同情緒和壓力也是一樣會引發過敏。

3.運動量減少:運動促進身體血液循環,對於過敏體質有非常正面的幫助。

#該怎麼預防?

根據研究,人體70%的免疫細胞存在於腸道中,所以調整過敏體質首當其衝要先調整腸胃。像是益生菌就是很好的助手。

預防塵蟎:將室內濕度保持在30~50%,室溫保持在25℃ 以下,讓塵蟎無法在理想的環境繁殖。並每週一次用高於55℃ 的熱水清洗寢具以及家中的布料織品。

預防黴菌:定期清潔冷氣濾網及冷氣內部,清潔家中潮濕陰暗的角落,例如茶水間或浴室,以及清空每天流汗衣物的洗衣籃。這些都是預防黴菌的方式。

在冷氣房時,穿件薄外套,到戶外時再將外套脫下,這麼做也可以降低室內室外的溫差。或是戴口罩也可以減少溫差帶來的衝擊,也能減低過敏原的干擾。

#改變你的生活習慣

多吃蔬菜:如果一天攝取的肉類比蔬菜還要多,那等於是給腸道一個不利於益菌生存的環境。可以多吃蔬菜水果再加上優酪乳或益生菌,讓好菌有好的生長環境。
熬夜、壓力大,會加速過敏的嚴重性:不規律的生活最習會導致腸道的環境惡化,導致免疫細胞無法平衡。

保持固定運動的好習慣:多喝水、排汗,促進血液循環之後,也能幫助緩解過敏症狀。

#因過敏而睡不著的話怎麼辦?

如果你在半夜是因為打噴嚏流鼻水還是鼻塞醒來,那絕對不是好玩的事!因為睡眠不足還會導致身體其他的問題接踵而來,除了隔天精神無法集中之外,還有可能導致高血壓或心臟病的問題。雖然過敏很難在短時間內解決,但這裡可以提供一些有效幫助入睡的小技巧:

1.關上門窗:遠離戶外的過敏原

2.打開空氣清淨機:清除空氣中的過敏原,例如黴菌、塵蟎、皮屑、甚至是戶外的花粉。

3.與寵物分房睡:寵物的毛髮和皮屑是常見的過敏原。

4.淋浴:睡前淋浴有助於洗掉一些殘留在身上的花粉,也有助於睡前的放鬆。

5.補充水分:雖然在睡前補充水分不是明智之舉,但是睡前2~3小時,還是可以多補充水分來幫助稀釋鼻中的黏液。

6.使用鹽水清洗鼻竇:如果使用此方式必須注意要使用乾淨的水源,像是蒸餾水或是煮沸過的無菌水。使用專業的洗鼻器將鼻中的殘留物洗出。

7.考慮更換枕頭或寢具:可以考慮使用有抗過敏以及可以機洗的枕頭,再使用抗過敏的枕頭套來幫助你的睡眠。

8.尋找醫師協助:如果以上的方法都還是沒有用,建議還是找專業醫師幫你治療。

參考資料:

WebMD:Treating Allergies at Night by Brunilda Nazario

sleepfoundation:Allergies and Sleep by Danielle Pacheco, Staff Writer

US BioTek:SUMMER ALLERGIES IN A CHANGING CLIMATE by Dr. Andrea Gruszecki

Hindawi:The Role of Th17 Cells and IL-17 in Th2 Immune Responses of Allergic Conjunctivitis by Alessandro Meduri

Uvahealth:Exercise & Allergies: 8 Tips to Stop Sniffling & Sneezing by Elizabeth Timms 

healthline:Why Does Air Conditioning Make Me Cough? 

WebMD:7 Tips for an Allergy-Proof Bedroom by Carol DerSarkissian

新北市藥師公會:夏天錯習慣,秋冬過敏恐大爆發 by 鍾佩芳記者

Heho:夏季過敏族當心!醫師教你擊退3大過敏誘因 by 王芊淩 陳欣湄醫師

Photo by Kelly Sikkema on Unsplash

#過敏 #春天 #夏天 #花粉 #花粉症 #洗鼻 #冷氣 #冷氣病 #塵蟎 #空氣清淨機 #寵物 #生活習慣 #黴菌 #sleep_remedy