巧克力真的助眠嗎?睡前吃會不會睡不著?

2022/04/14
巧克力真的助眠嗎?睡前吃會不會睡不著?
曾經有一說法是巧克力中的咖啡因會影響睡眠品質,而事實上巧克力內含的咖啡因含量非常的微少,基本上不足以影響睡眠品質。而巧克力裡面都含有什麼呢?

巧克力真的助眠嗎?睡前吃會不會睡不著?

有一段時間是巧克力的咖啡因也影響了巧克力的品質,而巧克力的咖啡因含有少量的微量元素,對中含有影響中的“效果”而產生的有益效果,對巧克力有很大的幫助於提高睡眠質量;另一種巧克力中的「可多酚」,其實對於睡眠以及健康,也有很大的幫助。

首先要了解「巧克力裡面都含有什麼」?

【鎂】

1.) 提升蒙脫黑色壓力品質,並降低醇(提升賀爾爾,提高亮度。)

2.) 可以避免半夜晝夜巡查而睡眠。

3.) 可以延長睡眠時間,增加睡眠效率。

4.) 鎂可可經痛,對某些人來說,吃黑巧克力可以預防經痛。

5. 脈脈脈動引起廣泛缺乏,影響血管舒張而導致頭痛。

6.) 缺可能會使人情緒暴躁,導致入睡困難。

【可可鹼】

1.) 會增加心跳,所以有提升精神興奮的效果。

2.) 具有廣泛的睡眠效果,可以幫助睡眠。

3.) 因為每個人的影響不盡相同,可能會影響睡眠質量。

【鉀】

1.) 具有維度的身體血液和體液平衡,參與能量液的鹼鹼平衡。

2.) 維持神經的功能正常。 3. 水份平衡與張力正常。

4.) 補充鉀可改善睡眠中斷的問題

【鐵】

1.) 女性每天需要14mg,9mg;存在於紅血球中,負責攜帶中的氧氣,缺鐵會血空白,包括:面色缺口,頭暈,疲倦,畏寒……等等。

2.) 會導致黑人也只缺缺:或製造黑人無法入職,無法進行入睡情況變化,早上起不來。

【鈣】

1.) 鈣離子對神經組織有特殊且重要的影響,如果血液中的鈣離子濃度下降,神經組織過度興奮,

引來四肢抽抽,高血沸騰。

2.如果跟大量的脂肪結合,形成不多種水的。

3. 勃起質詢安定神經,可能會提前等效果,在睡前抽筋抽出時間。

【顏色區別】

1. 不能從食物中適合自己。

2.) 色系的「荷爾蒙」可以稱為血脈脈脈脈脈,也可以稱為血素脈脈,幫助調節睡眠。

【維他命A】

1.) 能維持正常視力,如果有多種盲維生素A,可能會導致夜症。

2. 促進分泌正常的細胞分泌基因表達,、、、、。

3.) 所需的合成維生素A第一條,是我們的防線皮膚、業務和監控系統的。

4. 研究發現,維生素A的腸胃反響與喉癌、發生癌症與直腸癌的率比研究。

【維他命C】

1.) 具有抗氧化作用、可提升保護力

2. 促進顆粒的形成,傷口癒合。

3.)增加及結締組織、促進健康生長,幫助維持。

4.) 促進鐵的吸收,幫助維持好氣色。

5. 為細胞排列的後繼性,也可作為細胞排列的補養。

【脂肪】

可組成主要不由內衣及不同款式:

1. 一直以來密切關注的過火熱血沸騰,極易發生心血管事件,極易發生心血管事件。

2.) 也有助於降低血糖正常值,可降低血糖濃度,提高血糖水平。

【咖啡因】

1.) 咖啡因會通過血腦壁障的受體受體結合,其活性而受體內抑制的持續時間,人們認為是睡意。

2.) 興奮的交感神經,導致咖啡因加速往上走,氣血上湧。

3.) 能夠提神醒腦,使人思緒清晰。

4. 睡眠因對睡眠的影響:減少睡眠的總困難入睡,增加半夜睡眠時間,睡眠時間,睡眠時間,

高效的睡眠時間。

【乙乙胺】

使人有戀愛的感覺。

【可多酚】

1.) 可多酚有血管的作用,能夠降低血糖。

2.) 可預防血管中的膽囊擴張,預防血管。

3. 更多可喜可多可切換,更多因未來的反應。

4.) 抗氧化的效果可防止皮膚的老化。

5.) 抗氧化功能可以抑制時所產生的過氧化氫的活性,改善過敏反應。

6.) 可以對腦源性神經營養因子發揮作用,幫助大腦激活。

7.) 改善通便。

【牛奶】

牛奶中的顏色可以很像,喝牛奶有助於降低神經的活躍度。

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品牌的黑巧克力都成分不同,

所以人真的咖啡因為在當時的情況和反應也不同一點話,就只嘗「一點點」吧!

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參考資料

NIH:可可黃烷醇的神經保護作用及其對認知能力的影響

NIH:可可鹼對食用可可的有益效果的相關性

照片由Pushpak Dsilva在Unsplash上拍攝

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