放假該怎麼休息,度過上班就想睡覺的情況?

2022/04/13
放假該怎麼休息,度過上班就想睡覺的情況?
你有覺得身體變得比較懶,隨時都容易想睡嗎? 你有覺得對於已經計劃好的事情卻無力執行,而且懶得出門嗎? 你有覺得注意力渙散,精神不集中嗎? 這些或許是身體對於你的一些抗議的訊號 告訴你需要注意身體了!

放假該怎麼休息,度過上班就想睡覺的情況?

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你有這些問題嗎?

1.比以前更在意小事情

2.覺得身體懶,容易想睡,或不小心睡著了

3.熟睡時間比以前少,休假時則睡到中午

4.比以前更頻繁胃痛、拉肚子、便秘、肩頸痠痛、耳鳴….

5.對於已經計劃好的事情卻無力執行,懶得出門

6.憂鬱症,情緒低落

7.注意力渙散

8.容易感冒

9.起床時身體感到疼痛

這些或許是身體對於你的一些抗議的訊號

告訴你需要注意身體了!

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你如何看待你的假期?

想想上次美好的旅程,

真正讓你無法忘記的是無敵美景?

還是與親朋好友的互動?

還是那種只屬於當下的美好體驗?

若無法真正投入當下的旅程,

那就好好回去工作吧!

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壓力太大真的是原因嗎?

追求完美,而看不到工作的盡頭?

生活作息不規律,導致需要調整時差?

種種的瑣事接踵而來,

生活的節奏已經逐漸被這些事件所主導 . . .

而你是否已經逐漸喪失對於生活的主導權?

整天被這些事追著跑,

而假日就是好重新調整你的步驟最佳時刻,

所以當然要把握時間。

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假日可以做什麼?

簡單的計劃行程:如果想避免週一症候群的情況,就好好利用假日多活動一下,可以提升更多活力,

也讓你不會覺得浪費時間。

遠離3C產品:就暫時擺脫工作的束縛吧,休息是為了走更長遠的路,投資自己也給自己更多的時間。

把時間花在你最愛的喜好上,並專注當下:就算是烹飪,閱讀,或是好好的沖一杯咖啡,只要是你投注時間與精神在你喜愛的事情上,能得到工作以外的收穫,讓你更有成就感,也得到一些生活的主導權。

避免過多的睡眠,保持適當的活力:不要睡太飽,起床才有精神。適當的運動,讓身體更有活力。

保持調理,卻又不催毛求疵:適度的整理環境可以讓心情也跟著被整理起來。

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留點時間給自己 與自己好好相處

心理健康:

遠離平常的生活圈,去旅遊或探險。

去觀察平時沒發現的事物,得到新的體驗。

專注當下,遠離3C產品。

保持條理,讓心裏也跟減少負擔。

身 體 建 康

規律作息,為明天做準備。

培養運動習慣,讓身體保持輕盈。

適時作舒展活動,舒緩筋骨。

不暴飲暴食,減輕身體負擔。

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參考資料:

Jet Khasriya:How To (Truly) Recharge And Relax On Holiday, According To A GP

Erica Cirino:How to Relax: Tips for Chilling Out

Dr. Mina Lee Ryu, MD, FACP,  Internist in Internal Medicine at NorthShore:Take It Easy: The Benefits of Relaxation